欧洲杯开赛前，备孕妇女需知：叶酸何时开始补充？
阅读：105 | 2024-05-25 09:19:57
抓饭体育直播2024年5月25日讯，欧洲杯即将开赛，备孕妇女在备孕期间需要特别注意营养补充，其中叶酸的补充尤为重要。叶酸是一种B族维生素，对胎儿的神经管发育和大脑发育至关重要，因此备孕妇女在怀孕前就需要开始补充叶酸。
根据专家建议，备孕妇女应该在怀孕前至少3个月开始补充叶酸，以确保胎儿在最关键的发育阶段能够得到足够的营养支持。叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷，如脊髓裂等疾病，对孕妇和胎儿的健康都非常重要。
据统计数据显示，全球每年有超过30万例的神经管缺陷儿出生，而适当补充叶酸可以降低这一风险。因此，备孕妇女在备孕期间就需要开始关注自身营养的补充，尤其是叶酸的摄入。
| 阶段 | 叶酸摄入量 |
|---|---|
| 怀孕前3个月 | 每天400微克 |
| 怀孕期间 | 每天600微克 |
| 哺乳期间 | 每天500微克 |
除了叶酸外，备孕妇女还需要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。此外，避免接触有害物质，保持良好的生活习惯也是非常重要的。
在欧洲杯开赛的这个时刻，备孕妇女们需要特别关注自身的营养摄入，保证胎儿的健康成长。希望每一位备孕妇女都能够健康顺利地度过怀孕期，迎接新生命的到来。
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